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太急、太快、太講究表面上的效率,反而容易與成功錯身而過。


職場菁英誌

活力管理達人1-方岑
芳香分子 專治壓力症候群
生活作息不正常,經常要日以繼夜拍戲,許多成功的藝人,本身都是抒壓與活力管理的達人。以方岑來說,就很善用芳香療法的療癒力,以及運用想像力,轉換心情的壓力。
撰文 / 陳鈺婷

       歌手碰上宣傳期,或是演員軋戲,常常忙到連睡覺的時間都沒有,因此不時傳出有藝人罹患憂鬱症。
  
  去年參與台視八點檔連續劇「我最愛的人」時,藝人方岑曾因壓力太大,在片場當場崩潰痛哭。
  
  「為了怕妝花掉,掉眼淚時還要把脖子伸長,用手臂遮住臉,讓眼淚直接落地,哭完繼續演,」方岑對那個經歷記憶猶新。
  
  這些年,連續拍了幾齣「長壽劇」,長期處於高壓狀態。一天睡3、4個小時,對方岑來說,已是家常便飯,她還曾創下6天5夜馬拉松拍戲、不睡覺的最高紀錄。
  
  幾年前,曾有一段時間,「台灣阿誠」、「世間路」、「我們這一班」等三部連續劇同時趕拍,外加一個主持節目在手,「白天出外景,晚上進棚趕拍,真的就是用意志力在支撐。」那段時間,她睡眠嚴重不足,情緒不穩定,皮膚也變差了。爾後,她就盡量避免軋戲,也更重視養生。

用香氣分子抒壓
  
  懂得抒壓,對忙碌的藝人來說,格外重要。
  
  方岑是芳香療法的信仰者,使用精油將近20年。她開口閉口「精油經」,擁有20多種不同香氣的精油,對各種精油的療效如數家珍。她不但用精油點薰香,也用精油泡澡、按摩。開車趕通告時,她會在車內點精油;到了拍片現場,等戲休息時,也還是點精油。
  
  不同的精油,有不同的用途。以拍片工作時來說,迷迭香精油是最佳選擇。它是良好的大腦刺激劑,哈姆雷特一劇中的奧菲莉亞曾說,「迷迭香,是增進記憶的良藥」,方岑用它來幫助自己背劇本。
  
  方岑屬遺傳性的低血壓,低壓只有60,高壓也只有90,還是怕冷體質。工作時,長時間待在冷氣房,她會隨身攜帶一瓶特別調製的精油,基底油調配玫瑰、天竹葵精油,擦在身體或手臂上,有助於血液循環,讓自己比較不怕冷,也可預防感冒。
  
  而搭飛機出國時,由於密閉的機艙空間內,空氣品質不佳,容易傳染疾病,她會用茶樹加尤加利精油,噴在口罩上,不僅有殺菌效果,也有助於穩定心情。
  
  情緒低落時,能帶來快樂因子的佛手柑精油則派上用場。方岑說,佛手柑可振奮精神,對容易緊張、焦慮和憂鬱的人來說,用佛手柑來按摩,或將精油加入洗澡水,甚至當作空氣芳香劑,都非常有效。
  
  藝人下了戲,就要趕快從劇情中抽離出來,讓心情放鬆。溫和的橙花精油塗在肚臍上,有抗憂鬱的效果,也可治療因精神緊張所引起的腹瀉。
  
  而具有平靜情緒功用的乳香精油,可拿來調整呼吸,也具有安撫情緒功能,方岑會在睡覺時點著......
  

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